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Funktionelle Bewegungen:
Heutzutage scheint alles, was in Gyms angeboten wird, funktionell zu sein. Daher definiert CrossFit, was „funktionell“ wirklich bedeutet.
Für uns sind funktionelle Eigenschaften natürlich — diese Bewegungen kommen im Alltag vor und wir würden sie auch machen MÜSSEN, wenn es kein Gym gäbe sicher — dadurch, dass die Bewegungen natürlich sind, sind sie auch sicher, denn unser Körper wurde designt, sich so zu bewegen, sie sind essenziell — ohne diese Bewegungen können wir kein selbstständiges und qualitativ gutes Leben führen. Die Bewegung hat ihren Ursprung immer in der Körpermitte — es sind immer mehrere Gelenke an einer Bewegung beteiligt UND die Bewegungen haben einen Übertrag auf andere Bewegungen. Vor allem haben funktionelle Bewegungen die Fähigkeit, dass man große Gewichte, über weite Strecken, schnell bewegen kann!
Hohe Intensität:
Kurz gesagt — Intensität bringt uns Ergebnisse. Egal, was du erreichen willst, Intensität wird dir das Ergebnis liefern! Aber, keine Bedenken! Das ist nun das Coole an CrossFit®! Die Intensität steht immer in Relation zu deinen individuelle körperlichen und mentalen Toleranzen.
Das heißt, jede Person trainiert genau auf dem Level, welches für eben diese Person, an diesem Tag passt! Das Ziel ist es also nicht, IMMER an die letzte Belastungsgrenze zu gehen, sondern dafür zu sorgen, dass du so trainierst, das Maximale aus dir rauszuholen, aber eben nur so viel, wie es dir an dem Tag möglich ist. Wenn du hier tiefer einsteigen willst, kannst du dich in deine Schulzeit zurückversetzen und mit der Formel „Kraft x Weg / Zeit = durchschnittliche Leistung“ deine Intensität je Workout ausrechnen.
Konstant variiert:
Man sagt immer: „Ihr im CrossFit macht nichts oft genug, um in einer Sache wirklich gut zu sein“. Unsere Antwort ist: „Richtig!" Denn wir glauben, dass deine Fitness die Fähigkeit haben sollte, dich für alles zu wappnen.
Wir wollen, dass du gut bist, im Gym und auch außerhalb vom Gym. Deswegen haben unsere Workouts jeden Tag andere Elemente, damit dein eine „allgemeine körperliche Bereitschaft“ hast, alles zu meistern, was dir das Leben so vorwirft.
Wer hätte nicht gerne die Person, die beim Umzug helfen kann, das schnell zu tun und danach auch noch mit zum Tanzen auf eine Party geht; die Großeltern, die noch aktiv mit den Kindern alles Mögliche machen können; selbst die Möglichkeit, alle Aktivitäten ausprobieren/machen zu können, die man will, und das auch noch schmerzfrei?